Deine Maximalkraft beschreibt die Höhe der Kraft, die du auf Objekte ausüben oder mit der du dich gegen die Schwerkraft bewegen kannst. Sie ist maßgeblich für kurze, aber intensive Belastungen.

Deine Ausdauer beschreibt die Fähigkeit, der Unterbrechung einer körperlichen Belastung über einen langen Zeitraum zu widerstehen. Sie ist ausschlaggebend für die Leistungsfähigkeit der physischen Funktionen bei z.B. langen Läufen, aber auch der kognitiven Funktionen, wie der Aufrechterhaltung der Konzentrationsfähigkeit bei längeren hintereinander geschalteten intensiven Belastungen.

Deine Kraftausdauer beschreibt die Fähigkeit, intensive Belastungen möglichst lange oder oft auszuführen. Sie ist eine Kombination aus Maximalkraft und Ausdauer und eine wichtige Komponente für die meisten alltäglichen Belastungen, wie z.B. das Tragen von schweren Gegenständen.

Deine Schnellkraft beschreibt die Fähigkeit, Objekte oder deinen eigenen Körper maximal zu beschleunigen. Sie ist ausschlaggebend bei Sprints, Sprüngen und Würfen und somit für z.B. die meisten Ballsportarten essentiell.

Beschreibt die Fähigkeit, einzelne Muskelkontraktionen zu einem zielführenden, ökonomischen Bewegungsablauf zu kombinieren. Steigerst du deine Koordination, so bist du in der Lage, neue Bewegungen oder ganze Sportarten schneller zu erlernen.

Beschreibt den Bewegungsspielraum innerhalb der Gelenke und damit den maximal möglichen Bewegungsumfang zwischen den aneinander angrenzenden Knochen. Steigerst du deine Beweglichkeit, so bist du in der Lage, Bewegungen auszuführen, die vorher auf Grund der Beschaffenheit deines Organismus nicht möglich waren.